Et concrètement, ça se passe comment un suivi thérapeutique avec "Regards Ouverts" ?

1. Premier contact, "l'appel" : Vous me contactez par mail, par téléphone, via mon formulaire ou encore par resalib, comme vous préférez. Je vous rappelle dans la journée ou au plus tard le lendemain pour échanger sur votre démarche et vous proposer un rendez-vous au cabinet ou en visioconsultation selon votre décision. Le premier pas est parfois le plus difficile à effectuer et peut faire peur, mais je serai là pour vous !

2. La première séance, "un pas dans le concret" : Nous nous rencontrons dans le cadre d'un premier rendez-vous. La première séance dure environ 45 mn et permet de faire connaissance. Lors de cette rencontre, je serai amenée à vous poser des questions sur vous, vos goûts, votre mode de vie, votre contexte familial, professionnel, social, votre histoire, vos traitements éventuels… Vous allez pouvoir exprimer vos ressentis, vos besoins, vos attentes… Nous commençons donc à explorer réellement les raisons qui vous ont conduit à venir me voir jusqu'à évaluer vos besoins d'accompagnement (de la relation d'aide et d'écoute, à un travail de psychothérapie) et la fréquence des séances en fonction du travail à effectuer et des objectifs posés. Cette évaluation partagée, c'est ce que nous appelons en psychothérapie : le "contrat". 

3. Le choix, "vous allez estimer si je suis la thérapeute qu'il vous faut" : La relation thérapeute/client est cruciale dans le processus thérapeutique. Il est donc fondamental que vous vous sentiez en confiance et en sécurité à mes côtés. Laissez-vous libre de me choisir… ou pas  !

4. La thérapie, "le cœur du parcours" : Chaque séance dure entre 45 et 60 minutes. Vous me parlez de ce qui est important pour vous, librement ; et je vous guide par mon questionnement. Nous poursuivons votre introspection. Au fil des séances, je vous aide à analyser et comprendre vos difficultés, et à changer des choses dans votre vie. Je vous aide à trouver vos propres solutions grâce à mes divers outils thérapeutiques. Chaque histoire personnelle est unique et chaque thérapie l'est tout autant, nous nous consulterons régulièrement afin d'avancer ensemble sur vos problématiques, dans un cadre transparent où les règles fondamentales sont pour moi : la confidentialité, la neutralité, le non jugement et le respect.

5. La fin de la thérapie, "la réussite" : Quand vous aurez atteint vos objectifs, je serai là pour vous aider à en prendre conscience si besoin. Nous pourrons alors prendre une séance afin de clore votre psychothérapie. Cette dernière séance est importante car elle est l'occasion de passer en revue vos compétences acquises lors de l'accompagnement, de mettre l'accent sur votre autonomie à faire face aux situations à venir, mais également de mettre en place des stratégies en cas de rechute.

1- L'Approche Centrée sur la Personne (ACP) aussi  appelée Relation d'aide : 

Il s'agit d'un accompagnement thérapeutique qui a été développé à partir de 1942 par Carl Rogers, psychologue humaniste Américain. L'Approche Centrée sur la Personne repose sur une vision positive de l'être humain et postule que : « L’être humain a en lui d’immenses ressources, qui lui permettent de se comprendre lui-même, comme de modifier sa propre image, ses attitudes et son comportement volontaire, et ces ressources peuvent être exploitées pour peu qu’on lui offre un climat caractérisé par des attitudes psychologiques facilitatrices ». Carl Rogers a fondé toute son approche sur une confiance absolue dans l'être humain et dans ses capacités d'actualisation.

Dans cette démarche, le thérapeute et son client sont alors partenaires dans la recherche de solutions au cours des séances thérapeutiques. Pour ce faire, le thérapeute doit créer un climat relationnel favorable, de confiance, à travers la mise en place de 3 attitudes fondamentales et « non directives » du thérapeute, clés d'une relation thérapeutique optimale :

• La congruence (ou le fait d’être authentique),

• Le regard positif inconditionnel et l’acceptation totale (ou le non-jugement),

• L’empathie profonde (par le biais notamment de l’écoute active),

Le but recherché dans cette approche est donc avant tout de bâtir une alliance thérapeutique forte entre le thérapeute et son client.

Cette alliance doit permettre au client d'atteindre la connaissance de soi, de s'ouvrir à toutes les expériences de la vie et de revenir à l'épanouissement de soi.

Grâce à l'espace laissée à la confiance au cœur de la thérapie, vous allez pouvoir prendre conscience de vous-même et ainsi accroître votre bien-être, votre capacité de résilience ou d'adaptation !

2- L'Olfactothérapie ou l'art d'harmoniser les émotions grâce aux senteurs :

Il s'agit d'une thérapie naturelle qui utilise les odeurs de certaines huiles essentielles méticuleusement choisies, pour équilibrer les émotions, apaiser les tensions et harmoniser l’esprit. Cette thérapie par les odeurs repose sur un constat simple mais fondamental dans la démarche : notre odorat est le seul sens directement connecté à notre système limbique, une partie du cerveau responsable de la mémoire, des émotions et des comportements instinctifs.

Lorsque nous inhalons une senteur, ses molécules chimiques activent les récepteurs olfactifs situés dans notre nez. Ces récepteurs transmettent ensuite un signal au bulbe olfactif, qui relaie l’information à la zone limbique. Ce lien direct explique pourquoi une simple odeur peut déclencher par exemples une sensation de bien-être, une vague de nostalgie ou encore un sentiment d’apaisement.

L’olfactothérapie (ou Aromathérapie émotionnelle) exploite cette connexion unique pour apporter des bénéfices psychologiques et émotionnels. Les huiles essentielles, grâce à leurs propriétés chimiques et aromatiques, agissent comme des messagers, capables de calmer, dynamiser ou rééquilibrer les émotions.

L’olfactothérapie est utilisée pour traiter une variété de troubles émotionnels et physiques.

Voici trois exemples de ses principaux bienfaits :

• Apaisement du stress et de l’anxiété : J'utilise régulièrement les huiles essentielles de lavande, de vétiver ou de bergamote pour leur capacité à détendre l’esprit et à réduire les tensions.

• Régulation des émotions : Les huiles essentielles d’ylang-ylang ou de patchouli font parties également de ma trousse de bien-être car elles favorisent l’équilibre émotionnel et aident à retrouver la sérénité.

• Éveil des souvenirs et des émotions positives : Grâce à leur lien direct avec la mémoire, certaines odeurs peuvent raviver des souvenirs heureux, générant ainsi des sentiments de joie et de réconfort. Nous pourrons les trouver ensemble !

Pour bénéficier de tous les bienfaits de l’olfactothérapie, il est important de tenir compte de la pyramide olfactive d’une composition, de maîtriser les synergies des huiles essentielles, d’utiliser le système de diffusion approprié et d’apprendre à bien sentir les huiles essentielles. J'intègre donc les huiles essentielles en thérapie au moment opportun si vous en êtes d'accord, selon vos besoins et vos goûts, grâce à des exercices de respiration adaptés, par le biais de deux procédés : l'inhalation à sec et/ou la diffusion.

J'ai souhaité associer la pratique des huiles essentielles à mon accompagnement psychothérapeutique car ces deux approches sont pour moi complémentaires. Elles participent en symbiose à la reconnexion à soi, à l'écoute de nos émotions et à l'harmonisation de notre esprit, dans un seul but : allier le bien-être psychique et physique.

Donc en résumé, ce que je vous propose…

…Ce sont des thérapies brèves dans l'idéal, mais qui peuvent être aussi plus longues lorsque cela s'avère nécessaire. Lors de ces séances, je vais utiliser divers outils (parole, écriture, jeux de rôles, huiles essentielles, exercices de respiration, analyse des rêves, questionnaires…) en fonction de votre personnalité, de votre sensibilité, de votre problématique et de vos besoins. Il n'existe pas de "thérapie clé en main", je m'adapte à chaque client et à chaque situation.

En tant que thérapeute, je suis et reste responsable du cadre de la thérapie.

Mon rôle est de vous offrir les conditions qui vous permettront :

• de faciliter votre expression,

• de prendre conscience de ce que vous vivez,

• de vous transmettre des outils pratiques et des stratégies pour vous aider à gérer vos émotions, à modifier des comportements qui vous sont problématiques et à améliorer votre bien-être général,

• de vous guider afin de découvrir vos propres solutions dans le but d’atteindre vos objectifs de changement.

Pour cela, je suis complétement présente pour vous et à tout ce que vous vivez au cœur de l'espace thérapeutique.

N'oubliez jamais que votre démarche est personnelle. Aussi, sentez vous libre d'aborder avec moi tous les sujets qui vous questionnent, et ce sans tabou ; la confiance est l'élément clé de la réussite d'une psychothérapie ! N'hésitez pas non plus à me parler de votre éventuel inconfort lors d'une séance et à me questionner si vous ne comprenez pas bien mes interventions ou le déroulement de nos rencontres.

Dans le cadre chaleureux et apaisant de mon cabinet ou par visioconsultation, vous serez toujours accueilli(e)s en séances personnalisées avec bienveillance et professionnalisme.

Quel que soit votre besoin, n'hésitez donc pas à me contacter pour commencer votre chemin vers un mieux-être !

Ce qui me caractérise !

Mon approche étant intégrative, "je n'ai pas UNE méthode de prédilection". Néanmoins, ma personnalité et ma sensibilité se sont très vite reconnues dans deux courants, pour ne pas dire philosophies, qui émanent de mon accompagnement :

Salle d'attente

Salle Jasmin